Acido ascorbico

El acido ascorbico (vitamina C) es uno de los suplementos vitaminicos mas vendidos en Mexico, ampliamente usado durante estaciones frias para soporte inmunologico, prevencion de resfriados y como antioxidante general. Presentaciones: tabletas efervescentes de 500 a 1.000 mg, comprimidos, gomitas. Dosis recomendada adulto: 75 a 90 mg al dia (RDA); dosis suplementaria comun 500 a 1.000 mg al dia. La evidencia para prevencion de resfriado comun es limitada pero existente para acortar duracion. Sobredosis posible: diarrea, calculos renales en susceptibles. Frutas mexicanas (limón, naranja, guayaba) son fuentes excelentes.